La actividad física es un aliado muy importante para la salud, prácticamente se considera como una medicina natural, es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud, y la prevención de enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad, ya que su práctica de forma adecuada, garantiza múltiples beneficios, principalmente cuando se trabaja a modo de ejercicio, es decir, una actividad física planificada, estructurada, repetitiva, con objetivos y metas, que se prescribe según la edad, condición física y estado de salud de la persona.

Los beneficios se dan tanto a nivel fisiológico, psicológico y social, algunos de ellos son:

- Fortalece el sistema cardiovascular.

- Controla los niveles de cortisol, disminuyendo de esta forma el estrés, la ansiedad y los niveles de tensión.

- Mejora las relaciones interpersonales.

- Fortalece el sistema inmunológico.

- Mejora la memoria y la capacidad cognitiva.

- Mejora la autoestima.

- Mejora el perfil lipídico.

- Mejora la plasticidad cerebral.

- Genera mayor participación en el ámbito social.

- Reduce de tejido graso, circunferencia abdominal y grasa visceral.

- Incrementa la neurogénesis, es decir, la capacidad de generar nuevas neuronas.

- Mejora la comunicación verbal y no verbal.

- Disminuye las resistencias periféricas por la dilatación del lecho vascular arterial periférico durante la actividad, colaborando de esta forma, en la regulación de la presión arterial.

-Reduce el insomnio.

- Abre la posibilidad de hacer nuevas amistades y compartir experiencias.

- Regula la cantidad de azúcar en la sangre, al utilizarla como combustible, además, por el aumento de la sensibilidad de los receptores de las células para la acción de la insulina.

- Mejora el estado de ánimo.

- Fortalece los huesos.

- Mejora la flexibilidad.

- Fortalece y aumenta la masa muscular, permitiendo de esta forma, tener un metabolismo más acelerado, un mayor control postural, y realizar esfuerzos físicos sin una rápida aparición de fatiga.

En fin, la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, por eso, le debemos sumar más movimiento a nuestras actividades cotidianas (subir escaleras, los quehaceres del hogar, caminar o usar la bici para hacer compras , etc.) o bien, realizar un programa de ejercicio, o practicar algún deporte.

 ¿Cómo podes hacer que el ejercicio sea parte de tu estilo de vida?