Martes, 15 de Junio del 2021
SUPERA LA ANGUSTIA
La angustia es una respuesta psicológica, se caracteriza por aparecer como reacción ante los síntomas de la ansiedad, el miedo o un peligro desconocido. Es un estado emocional intenso interpretado como muy desagradable e insoportable. En cambio, la ansiedad es una respuesta física a una situación o a unos errores de pensamiento, procesamiento o gestión. ¡Aprende formas de superarla!:
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-Reconocer y aceptar nuestra ansiedad y no interpretarla como insoportable.
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-Detectar los pensamientos que nos provocan dicha angustia.
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-Analizar si es real y objetivo lo que estamos pensando.
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-Intentar no hacer caso al pensamiento que nos dice que los síntomas son insoportables.
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-No prestar atención a los síntomas.
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-Cambiar la posición de control.
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-Técnicas de respiración.
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-Relajarse.
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-Hacer ejercicio físico.
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-Aprender a no dar importancia a los síntomas de la angustia y tomarlos con sentido del humor.
-Reconocer y aceptar nuestra ansiedad y no interpretarla como insoportable.
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-Detectar los pensamientos que nos provocan dicha angustia.
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-Analizar si es real y objetivo lo que estamos pensando.
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-Intentar no hacer caso al pensamiento que nos dice que los síntomas son insoportables.
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-No prestar atención a los síntomas.
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-Cambiar la posición de control.
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-Técnicas de respiración.
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-Relajarse.
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-Hacer ejercicio físico.
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-Aprender a no dar importancia a los síntomas de la angustia y tomarlos con sentido del humor.